猫背のセルフチェック
猫背
普段の生活習慣が猫背の一番大きな原因です。
ご自身の生活を振り返り、あてはまるものをチェックしてみましょう。
- 椅子に座るときは浅く腰掛け背もたれに寄りかかることが多い
- 寝るときは横向きのほうが楽だ
- 枕が高い方が好き
- スマホやパソコンを長時間使う（1日1時間以上）
- 運動不足である
- 車を運転すると腰や肩が痛くなる
- 気がつくと地面を見て歩いていることが多い
- 自然に立つと、お腹がぽっこり出ている
- お尻が垂れている
- 「背中が丸まっている」「姿勢が悪いと言われる」
- 靴底の外側の減りが早い
- 足を引きずるように歩く癖がある
- 腰痛がある、または腰痛になりやすい
- うつむいてスマホや携帯をいじることが多い
- 顎を出しているほうが楽
3つ以上が当てはまると、猫背の可能性が高い。
コラム一覧